bica trica

16 serii na bica i trica ?? To chyba nie jest dla poczatkujacych..

[...] masz dosyć.to znowu zmniejszasz ciezar i machasz do oporu. jeżeli robiłas barki to już nie musisz rozgrzewać trica.analogicznie jak robiłaś plecy nie musisz rozgrzewać bica przerwy miedzy seriami 2 minuty.miedzy ćwiczeniami 4.wykonujesz tylko jedno ćwiczenie na dana partie miesniową. 1.klata-łydki-kaptury 2.barki-triceps 3.przerwa [...]

no wczoraj bylem zrobilem wszystko procz bica i trica nawet przysiady 5x25 powt bez ciezaru

6 serii na bica i trica wydaje mi się za mało

nie ma*****a musisz doslac mi te 4gramy jak nie to powiem adminowi, ze wy***ujesz ludzi i dostaniesz bana a tak btw: wyprobuje nano w piatek na treningu trica+bica normalnie jest pompa nieziemska zobaczymy czy mi roz****i lapy za***ista folijka wlasnie sobie strzela nia waga byla w gazecie wiec jest ok

Nie bo jak koszulke zalozysz to klaty nie widac, a bica i trica tak - widać klatke, hehe

Aaa wiec;p Wczoraj lekki trening pleckow polaczony z bicem i tricem (metoda "playand1". Chodzi w niej o to ze trzy razy w tygodniu robi sie cwiczenia na bica i trica a caly cykl trwa miesiac. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Plecy Podciaganie na drazku 6razy + 4 podskaki z wolnym opuszczaniem 4razy + 4 podskoki 3razy + 3 podskoki 2razy + 5 [...]

[...] Robilem triceps i biceps. po treningu trica mialem tak spompowanego ze nie miesclil mi sie w koszulce ktora przed trenigniem nie byla opieta, natomiast jak zaczalem robic bica to juz przy drugiej serii mialem tak spompowana lape ze nie moglem jej zgiac do konca i bicpes mnie doslownie bolał. nie jest to przyjemne uczucie, i nawet bedac na [...]

[...] mają Ci co w życiu martwych i przysiadów nie robili a Ci co robią to zawodowo i dźwigają masakryczne ciężary jakoś wciąż to robią, ale co ja tam wiem lepiej zrobić bica i trica w sobote przed imprezą "10 serii po 100 razy" i ch**, bo z martwymi i przysiadami by się ktoś jeszcze zmęczył a przecież na siłowni nie wolno się przemęczać :-D

[...] na mase Co do samego treningu z twoim sprzetem bedzie naprawde ciezko. Kup sobie przynajmniej hantelki regulowane z 10kg albo zrob jakies samo robki. Hantlami mozna robic bica, barki, nogi (przysiady z obciazeniem), plecy jesli nie masz jak drazka zamontowac (wioslo), trica i klate czyli sam widzisz ze samymi hantlami mozna juz zrobic dobry [...]

a ja dzisiaj robiłam bica i trica na treningu - wywaliło mi wszystkie żyły i i taką pompkę złapałam że miałam 34 cm w bicu %-)

Ja robię 3 cwiczenia w 3 seriach na bica i 3 cwiczenia w 3 seriach na trica . To wszystko w super serii , przerwy między seriami prawie wcale max 30 sekund :)

Ja juz obmyslam jak bedize wyglądał mój trening po tej redu :D Prawdopodobnie wywale bica i trica z rozpiski :D Mądrze :) u mnie dzięki temu łapy poszły %-) To jak tak to działa, to moze klatę wyrzucę z treningu %-)

[...] Ściąganie drążka górnego/ Podciąganie/ Wiosłowanie 3x12 Wyciskanie na barki stojąc 3x12 co serie zwiększaj ciężar co np 2.5 - 5kg Jak nie dajesz rady zmniejsz ciężar, jak idzie to po 2 treningach dołóż z kilo, 2. A i jak masz siłę jeszcze po tym to raz coś na bica 2s, coś na trica lub brzuch. Zmieniony przez - Kabas w dniu 2012-04-02 19:40:27

[...] grubo i hucznie w ogole jestem pod wrazenie Aski ciala jako kobiety - ja jeszcze nie widzialem na zywo tak ladnie zarysowanego trica, jednoczenie nie przesadnie, wysokiego bica po napieciu czworoglowego pieknie uwidocznionego i lydka rowniez. Widac ze dziewczyna cwiczy z glowa, bo wyglada to niesamowicie a jednoczenie nic nie ujmuje jej [...]

[...] twoje wypowiedzi doczytałem sie ze ćwiczysz łapy 2x w tyg... W jeden dzień po3 ćwiczenia bic/tric (cięzo) i w inny dzień po 2 ćwiczenia bic/tric(lżej) i powiedz mi czy w ten dzień lzejszy wykonujesz te same ćwiczenia co w dzień cięzki tylko ze po 1 ćw. mniej na bica i trica??Czy inne cwiczenia wtedy ciśniesz?? Z góry dzięki za odp.Pozdro Byku.!

[...] ( tak wiem że tam pisze że te ćwiczenia nie hamują wzrostu ale jakoś to do mnie nie przemawia, w atlasie pisze że MC nie powinien być wykonywany przez osoby początkujące a odkąd jestem na SFD każdy murem stoi za atlasem) W tym planie traktora nie ma nic na bica i trica, Thug95 również o tym pisał Traktor mówił że bic pracuje ale w jakim ćw??

WODYN, czyli sugerujesz, że dobrze robić trica po klacie, a bica w inny dzień niż plecy, np. po barkach będzie git? i przykładowo rozkład tygodniowy pn klata tric wt plecy przedramie czw barki bic pt uda łydki do tego chyba najodpowiedniejsze w takim razie by było Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2006-11-25 22:28:01

[...] tak ze na zlozone cwiczenia <wyc plasko, przysiad, MC> na duze grupy bede dokladal co tydzien cyklu silowo - masowego 2,5 kg ... Na mniejsze - np uginanie sztanga na bica - mysle czy 0,5 czy 1 kg ? Od pon chce atakowac normalna miejska silownie ... bede musial poszukac polowek I jak tu ulozyc triceps ? Przeciez waske wyciskanie robie na [...]

Czytalem gdzies jak ktos mowil ze zeby rosl np. bic to trzeba sie koncentrowac na plecach itp, wiec moze zaczne pracowac na miesnie a tluszcz sam poleci ? praawda z tym bicem / a jak chcesz aby tłuszcz poleciał to czekaj cierpliwie bo nie ma nic na siłe dobra ja ci polece fbw z l powt 20 + w seri . zaczynasz od nog-pleców-klaty-barów-trica-bica .